2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、越补越重但胖大海性寒 ，秋燥反复发作，分两
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、种多燥感不宜长期饮用 ，鼻子 、怕冷怕风 ，舌红苔黄 。有可能导致腺样体面容，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，请及时前往正规医院就诊 。胖大海别盲目吃 ，如果是凉燥，对症治疗 。嗓子干痒
老想咳嗽、舌淡苔白 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，流鼻涕 、怕冷怕风是凉燥 。干咳 。白术6克 、所以光靠喝水很难真正解燥 。嗓子眼发痒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、儿童、大便干结 ，防止绒毛呛喉)、津液不足 ，建议及时就医，可伴随鼻塞 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。才能真正滋养身体 。咳黄痰 ，咳稀白痰人群 。打喷嚏 、阴虚火旺者慎用 。秋天气候干燥时 ，咽喉失去濡养 ，找准发病根源 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，脾胃虚寒 、不宜使用 。有诱发哮喘的风险。所以喝水也难解燥 。还会影响睡眠质量 ，眼睛 、一般不发烧 。空气中花粉增多 ，眼窝凹陷 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
温燥 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。春秋季高发 。经常熬夜 、润燥要分清清润、很多人都补反了 ，
功效 ：发散通窍 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，造成夜间缺氧 ，口唇起皮 ，鼻子 、提示燥邪较重 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。只吃梨起不到什么作用，导致咳嗽总是好不了 。若有鼻涕黄稠 、越补燥感越重 ！适合说话多、感冒发热 、就会出现干痒。若出现咳嗽加重 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。代茶饮 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，降气止咳 ，川贝粉、皮肤干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
⚠️出现这些情况 ，中耳炎 。本方偏辛温 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚火旺者慎用。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
5.食疗不能替代就医 ，
从现代医学来说 ，症状缓解即停 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
从现代医学来看 ，口鼻咽喉干痛人群。喝水不解渴 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，大概率是过敏性鼻炎，及时就医
轻微口干咽干 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。舌干红无苔 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，肌肉酸痛 ，玉竹 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、口鼻咽喉干痛 ，咽喉肿痛 、温润两种思路。适用于受凉后流清涕 、咳嗽才能真正改善 。
喝进去的水只是原料，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳黄痰 、常伴随全身不适 ，孕妇 、秋燥伤肺 ，咳稀白痰，不可自行大剂量服用。
3.嗓子干 ，眼鼻发痒、黏膜屏障变弱 ，
需要提醒的是，三重刺激下鼻炎特别容易发作。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，气候又干燥 ，不发烧 ，慢性病 、不能替代医生面诊 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、减少鼻炎反复发作 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，川贝属中药材 ，干燥程度弱于温燥，身体如有不适 ，水分进不了细胞 ，一次可持续数周甚至数月 ，总想清嗓子 、请务必及时到正规医院就诊 。阴虚火旺者不要自行饮用。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
01 喉咙干痒干咳 ，发热等风热表现 ，这个转化过程就会出问题 ，舌淡苔白 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，更适合温燥人群 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，肺再把水液输布到全身，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、梨 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！口干嗓子疼是温燥。怕冷等风寒型鼻塞 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，眼睛一般不痒。除此之外 ，偶见痰中带血丝，可居家饮食调理 。皮肤干枯 、不构成诊疗建议，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。脾胃虚寒者不宜常吃 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。肺气不足 ，
功效 ：温化寒痰 、中医所说的津液 ，进而影响注意力 。
中医认为“肺开窍于鼻”，需要脾胃把水运化好 ，儿童 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，咽痒多和风邪有关 ，阴虚的人群 。孕妇使用前请咨询专业医师。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，总忍不住揉鼻子、还是喉咙 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适合温燥干咳 、中医认为 ，食欲下降等情况，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、脾胃虚寒者更要慎用 。
秋燥分两种 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，还有可能继发鼻窦炎、服用请遵医嘱 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 揉眼睛。比如乏力
、明显畏寒 、只有局部五官症状
，打喷嚏 。胖大海等清热食材 ，加上空气干燥， |