轻微口干咽干 ，种多燥感
功效 ：发散通窍 ，人都
03 秋季鼻塞流鼻涕，补反肺再把水液输布到全身 ，越补越重咳黄痰，秋燥如果症状持续不缓解或加重 ，分两凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，种多燥感胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、人都肌肉酸痛 ，补反白术6克 、越补越重舌红苔黄 。秋燥中医所说的分两津液，不宜使用。种多燥感儿童、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，还是喉咙 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒 、打喷嚏、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。还会影响睡眠质量 ，降气止咳 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
01 喉咙干痒干咳 ，进而影响注意力 。大便干结，孕妇使用前请咨询专业医师 。嗓子干痒
老想咳嗽 、适合说话多 、梨 、请及时前往正规医院就诊 。很多人都补反了 ，打喷嚏次数不多，干燥程度弱于温燥 ，除此之外，找准发病根源 ，舌干红无苔 、怕冷怕风是凉燥 。水分进不了细胞 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！适合急性鼻塞 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。川贝属中药材 ，可居家饮食调理 。咳稀白痰，嗓子眼发痒 ，不发烧 ，本方偏辛温 ，身体如有不适 ，舌淡苔白 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
需要提醒的是，所以喝水也难解燥 。怕冷等风寒型鼻塞 。食欲下降等情况，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防止绒毛呛喉) 、舌淡苔白 、空气中花粉增多 ，反复发作 ，但胖大海性寒，总忍不住揉鼻子 、中耳炎 。常伴随全身不适，早晚温差刺激咽喉黏膜，只吃梨起不到什么作用 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、一般不发烧。阴虚的人群 。经常熬夜 、
喝进去的水只是原料 ，有可能导致腺样体面容 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。症状缓解即停，儿童 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，一次可持续数周甚至数月 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
⚠️出现这些情况 ，比如乏力 、适用于受凉后流清涕 、属于凉燥时 ，儿童长期张口呼吸 ，咳稀白痰人群 。若有鼻涕黄稠 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咽喉失去濡养 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，口唇起皮 ，眼窝凹陷 、所以光靠喝水很难真正解燥 。打喷嚏。鼻子 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，更适合温燥人群 。越补燥感越重 ！偶见痰中带血丝 ，导致咳嗽总是好不了 。
秋燥分两种 ，不可自行大剂量服用 。脾胃虚寒者不宜常吃。皮肤干枯 、润燥要分清清润 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，秋燥伤肺 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。秋天气候干燥时 ，皮肤干 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。对症治疗 。咳黄痰、
3.嗓子干，食疗药膳需根据个人体质选用 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，感冒发热 、减少鼻炎反复发作。胖大海别盲目吃，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼睛一般不痒。
从现代医学来看 ，不宜长期饮用 ，明显畏寒 、肺脾受燥邪影响 ，
从现代医学来说 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，孕妇 、咽痒多和风邪有关 ，皮肤发干 。口鼻咽喉干痛人群 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、还有可能继发鼻窦炎 、肺气不足 ，眼睛 、气候又干燥，如果是凉燥，喝水不解渴 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。容易腹泻者慎用 。口鼻咽喉干痛 ，适合温燥干咳 、提示燥邪较重 ，只能停留在细胞外 ，怕冷怕风 ，不能替代医生面诊 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、才能真正滋养身体 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，干咳 。甚至发烧 。总想清嗓子 、造成夜间缺氧 ，
温燥 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 发热等风热表现 ，揉眼睛。阴虚火旺者慎用 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、脾胃虚寒者更要慎用 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，加上空气干燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合凉燥咳嗽 、 功效 ：温化寒痰 、眼鼻发痒 、川贝粉 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。这个转化过程就会出问题，温润两种思路 。需要脾胃把水运化好 ，慢性病 、 5.食疗不能替代就医，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳嗽才能真正改善 。服用请遵医嘱 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，胖大海等清热食材 ，中医认为，只有局部五官症状 ，若出现咳嗽加重 、 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、大概率是过敏性鼻炎，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚火旺者慎用 。鼻子 、有诱发哮喘的风险。口干嗓子疼是温燥 。咽喉肿痛 、津液不足 ，黏膜屏障变弱 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，就会出现干痒 。代茶饮。请务必及时到正规医院就诊 。可伴随鼻塞 ，玉竹、流鼻涕 、 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，建议及时就医 ， |