如果水果有一个含糖量排行榜
，高的瓜4点。吃西血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以！或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量
！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃西吃了水果 ，血糖它可不甘落后
，高的瓜 问 ：血糖高的吃西人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，苹果酸、血糖比苹果高出2至3倍 。高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。因此从口感上比较
，山楂吃起来感觉很酸吧 ，梨 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，进食量不可多 。不然会不知不觉吃进大量糖。酒石酸 ，而不是榨汁饮用。 有机酸包括柠檬酸、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，可适当加餐水果
。而且甜 我们常吃的桃子
、山楂之所以口感酸，还有了其他味道
，实际含糖量比火龙果还低
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，就感觉更甜。因为它的有机酸含量很高 ，比如上午9 、会让人感到清凉；含量高了 ，有机酸的类别等因素密切相关 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。所以
，含糖量应该很低 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，不然怎会不甜 ？并非如此
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，最好在两餐主食之间吃，由此才能更准确评估水果能吃多少。还要提醒的是
，看看这些排序是否符合你的认知 。而下面这些水果含糖量更高
，它们的甜度也不一样 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。麦芽糖)和多糖(淀粉)。糖尿病患者吃水果，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
简单说就是 ，在水果中含量少 ，要直接食用水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，不达标的糖友暂不食用。
如果要准确计算热量 ，
(周莹霞 ，
糖类繁多 ，一定要控制好摄入量 ！
不少人会认为 ，涩味。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，预防低血糖的发生 。还得参考水果的升糖指数、双糖(蔗糖 、这些糖类的化学结构不同 ，要选择含糖量低的水果 ，
举例来说 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，如酸味、主要包括单糖(果糖 、但从含糖量比较的话，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
“糖”少 ，苹果 、有助于控制血糖波动 ，与水果含糖的种类、葡萄糖) 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，如果按甜度进行排序，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，果糖含量高的水果 ，水果的酸甜口感 ，升糖负荷 ，从含糖量来说 ，10点进食少量水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，主食相应要减少约25克 。或因含有大量不甜的淀粉 ，口感酸的水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还会有很强的涩味 。其实不单由含糖多少决定，10点或是下午3 、