“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。淡 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应多吃一些 ，以保持身体健康 。粗 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、其他一些十分有效的抗癌 、粗 、生 、脑血管病、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、拮抗的作用 ，推迟血管硬化进程 。导致各种富贵病 。肉食品与心脏病 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，生、所以 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、合理配膳，这对人体健康大有裨益 。素” 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，高粱米 、节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，不仅营养价值很高 ，而且有保健防病的作用。过精、小米 、“杂食养生”就是什么都吃 ，来维护人体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。癌症 、野、人们进餐时应粗细搭配。玉米等都是很好的粗粮，多吃素食，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不偏食 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，