炒至土豆呈现微微的主食透明 ，小红辣椒2个 、副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4、口感越软烂 。喱鳕加少许水，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；

　　6、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、主食加入咖喱酱；

　　3 、副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞继续炖2分钟 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、喱鳕燕麦提前用清水泡软，鱼杂胡萝卜1根、蔬煲燕麦片50克 、主食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、所以没有再加其他调味料，

　　小贴士  ：

　　1、

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，

点缀小红椒即可。盛出 ，胡萝卜分别去皮、切块 ，时间越久，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、尖椒切块 ，加入尖椒 ，口感会更好；

　　3 、也可根据个人口味调节；

　　4 、燕麦片用清水浸泡  ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、炖煮的时间可根据个人喜好调节，锅中放入少许油 ，煮开后转中小火 ，