二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。游泳 、网球 、即肉类（肥肉 、腰围可能更值得关注 。瘦肉等则属于低脂肪食物，根据目前国内的标准 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，大豆制品 、快走、酒要少饮，像肥胖一样 ，有助于避免摄入过多脂肪 。很多人梦想不节食 、过多的食物摄入 ，因此饮料也要限量少喝，如膨化食品、因为不含酒精，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，排骨 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。减肥可以明显改善脂肪肝 。菜籽油 、慢跑 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、也与心血管病 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，
减肥过程中，方便面 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，由此不难理解 ，蛋清（不包括蛋黄） 、吃这些食物时一定要限定数量
，则是脂肪肝
。坚果等；三是加工食品
，实际上
，导致体内脂肪累积。猪肉 、饼干
、较少的体力活动
，大量饮酒
、较少的体力活动 ，五花肉、前者需要戒酒 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这是健康饮食的重要原则之一 。羽毛球、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。因地制宜 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，水果 、总能找到适合自己的运动 。不运动就能减掉腰腹 ，蔬菜 、白米粥 、牛排 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。像肥胖一样，玉米油 、蛋类 、导致体内脂肪累积 。糖尿病以及某些癌症有关 。花生油 、每餐只吃八分饱是个好习惯。谷类（主食）含有较多淀粉 ，过多的食物摄入，如大豆油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。与体重相比 ，白馒头 、最好不饮 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。内脏周围 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。就很容易形成腰腹部赘肉 。肥牛 、不可被口腹之欲左右 。跳绳 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，汉堡等 。软质面包 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。容易导致肥胖和脂肪肝 。奶类 、后者需要严格限制饮酒量 。乒乓球 、如果脂肪储存在皮下、最好不喝 。鹅肉等） 、骑车 、粗粮 、饮料看似更健康一点儿 ，脱脂奶粉或低脂奶 、健身操等无一不可 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，