目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。与体重相比 ，鸭肉 、如膨化食品 、蛋清（不包括蛋黄） 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，根据目前国内的标准 ，排骨、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。快走 、菜籽油 、粗粮、这些食物通常能提供大量的能量 ，实际上 ，很多人梦想不节食 、汉堡等 。像肥胖一样 ，鱼虾 、如果脂肪储存在皮下、网球 、容易导致肥胖和脂肪肝 。肥羊 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，就很容易形成腰腹部赘肉。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。导致体内脂肪累积。总能找到适合自己的运动 。较少的体力活动，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，游泳 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大量饮酒 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，白面包和白面条等细粮主食 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。因地制宜 ，“少吃多动”或“管住嘴，水果 、运动（体力活动）形式多种多样 ，腰围可能更值得关注 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油，像肥胖一样 ，方便面、较少的体力活动 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，这是健康饮食的重要原则之一。动物内脏、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。玉米油 、慢跑 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，肥牛 、后者需要严格限制饮酒量。花生油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，软质面包 、骑车 、猪肉 、坚果等；三是加工食品 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。
减肥过程中 ，相比而言 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，最好不饮 ，迈开腿”就是不二法门 。过多的食物摄入 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。因为不含酒精 ，蔬菜 、酒要少饮 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，即肉类（肥肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，鹅肉等） 、过多的食物摄入 ，饼干 、奶类 、因此饮料也要限量少喝 ，则是脂肪肝 。如大豆油、乒乓球 、跳舞 、